czyzbym zostala ''olana''? :P zartuje oczywiscie :) mam jeszcze pytanko. jem ok 1500kcal dziennie, 3 razy w tyg pracuje...raz dniowka w barze wiecklopotu nie mam, weekend zaczynam maratonem...pt-nocka za barem ok. 7-6h, sb-6h stania w sklepie plus zaraz po tym 7h za barem,ndz-6h w sklepie...pyatnie: 1. czy w tych dniach mam utrzymywac ta sama [...]
[...] kg – po roku ćwiczeń udało mi się pojąć o co w tym chodzi – ustawiłem sobie plan treningowy i dietę wysokokaloryczną z odpowiednią ilością białka, tłuszczy i węglowodanów. Przybyło mi 10 kg, a z uwagi na fakt że poza siłownią, grywałem wówczas w tenisa, piłkę nożną i chodziłem na basen zdecydowałem się na zakup suplementów [...]
No to sobie poczytałam o treningu, i oczywiście trafiłam na poradnik odchudzania by Michail (który nota bene po prostu wymiata ). I postanowiłam przerzucić się na ACT - myślicie, że mogę to zrobić, czy jednak powinnam trzymać się splita, skoro już go zaczęłam? I kolejny problem: ACT powinnam robić 6 tygodni - zrobię z tego 8, z tym że pierwsze 4 [...]
[...] Jestem juz na koncu cyklu: deca 1-8 200mg e7d prolo 1-10 (1-3 100mg e7d, 4-8 200mg e7d, 9-10 100mg e7d) winko 4-10 ( 20mg e1d ) Na odblok mam 24 tabsy clomidu, nolva sie konczy bo ja ostro szamalem na cyklu No i mam pytanko czy clomid styknie? Ostaniego shota z tescia zrobilem sobie w srode w tamtym tygodniu... czyli clomid mam zaczac brac w [...]
[...] ktora wkleja diete bedzie wiedziala w 100% ze zrobila dobrze i ze teraz wszyskto jest dopiete na ostatni guzik i ze mniej wiecje tak jak napsialem tak pwoinno to wygaldac, a czy sie do tego dostosuje to juz sprawa danej osoby, ale jak chce aby bylo jak njalepiej i zeby miala wyniki na jak najlepszym poziomie i sylwetka wygladala tak jak sobie [...]
SOG dla ciebie apokalipsa za pomoc! Wielkie dzieki za to :) Jeszcze 2 pytanka do tego: czy przy 12,10,8,8 - ostatnie powtorzenie mam robic tym samym ciezarem czy go zwiekszyc? czy stosowac 1 tydzien ciezszego treningu a 2 tydzien lzejszego?! Jak dlugo moge cwiczyc z tym planem oczywiscie robiac przerwy np po miesiacu treningu 1 tydzien przerwy?!
Hehheh wiecie chlopaki zdazalo mi sie tak reagowac czasem w szkole ale pozniej potrafilem sie jakos opanowac.Co do mlodego zobaczymy czy wycignal wnioski i czy reszta moich ziomkow z silki podzieli moje zdanie czy tez nie.Bo mam wrazenie ze raczej nie do konca beda zadowoleni.co do muzy slucham HH, Funku i ogolnie OLD SCHOOLA. na treningach czesto [...]
Rzeczywiscie zapomnialem wstawic slowo "prosze" =p i troche dziwnie to napisalem... ale mniejsza juz o to ;p Wrzuce wam zdjecia moich wlosow i czy moglby ktos powiedziec co jest z nimi nie tak ? Polecic jakis szampon.. cokolwiek :) z gory dziekuje. http://img502.imageshack.us/my.php?image=img1622lu5.jpg [...]
[...] Proszę pomóż ! Drogie bravo ! Mam na imię Aga i mam 12 lat. Pisze do was ponieważ mam ogromny problem. W naszej klasie są już tylko dwie dziewice( tzn. ja i nasza nauczycielka), postanowiłam więc , że nie mogę stracić dziewictwa ostatnia zwłaszcza , że za trzy tygodnie nasza nauczycielka(31lat) wychodzi za mąż i pewnie to zrobi.Chciałam [...]
jesli chodzi o mnie to cwicze 7 miesiecy, 190cm wzrostu i teraz 87kg wagi (jak zaczynałem miałem 75kg). Czego oczekuje? czy basen moge liczyc jako cwiczenie aerobowe? bo troszke mi sie brzuszek pojawil :D nie wiem co wiecej o sobie moge napisac...
Dziękuje za wszystkie opinie. Troche mnie tu nie było(internet się "skończył" :) ) Hmm. Chciałbym trenować coś klasycznego, ponieważ elementy Krav Maga czy Combat56 i podobnych mogę mieć na studiach na które się wybieram,a tutaj chciałbym potraktować to jako takie hobby łącznie z wiążącymi się z daną sztuką walki kulturą, historią i [...]
Ja moge dać 45 zl z twoja już wysylka. tylko mi powiedz czy podejdzie ona do kompa jak ja mam zintegrowana karte ale miejsce jestna inna karte. nieznam sie na kompach a wiec pytam. no i sprawe bym chial zalatwic przez allegro. moge dac 45 zł ale wtedy w gre wchodzi pobranie.
[...] utrzymac rownowagi, a 2 jak robie 2x30 lydki bez sztangi to bardziej odczuwam ,,bole". Dlatego troche ten trening przerobilem i chcialbym o opinie tego trena w sensie czy tez po takim systematycznym treningu 4x w tygodniu mgoe spodziewac sie efektow. Na poczatek rozgrzewka 10-15 minut potem rozciaganie 3-5 minut. 3x20 przysiady(technika [...]
-czy 3 razy w tygodniu wystarczy ? Wystarczy -czy zwykle jedzienie do 5ciu posilkow dziennie z uwzglednieiem wiekszej ilosci przedewszystkim weglowodanow potem bialka + ten gainer cos dadza ? Tak jesli tego bialka bedzie ok 2 g na 1 kg ciala - moze podanie jakies cwiczenia ktore pozwola mi zwiekszyc obwod lydek i poszerzyc ramie ? Wiele jest [...]
4 kolor to jak brać ten aspargin żeby bylo ok?? Bo jak gadałem sertym to mi mówil zeby brać do każdego posiłku 1 tabs, to by wychodziło 6 dziennie. I czy ten aspargin to moge brać cały czas czy jakos cyklicznie brać?? Zamówiłem wczoraj Olimp ALA , BCAA stron olimpu 240 tabs 2 opakowania, i 1 kg carbo bo nie długo bede miał jeszcze carbo od [...]
a więc tak mam 22 lata skończyłę technikum, późnie 2 letnia policealna a liscie jest napewno wezwanie do wojska na wtorek, dziś jest czwartek ja chciałem własnie w przyszłym tygodniu się zapisac na studia, a tu ten list to teraz nie wiem czy isc i zapłacić wpiowe czy jak i czy od razy mogę zapłacić pierwszą ratę i kiedy mi dadzą ze szkoły [...]
[...] otłuścić, a z budowaniem masy jest w sumie średnio, bez rewelacji. Mam zastrzeżenia jedynie do "wzrostu siły" - imho to nieprawda. Moge wycisnac 12x70 ale nie podniose 90kg, a klaty nie mam małej. Oczywiscie na kazdego to musi dzialac inaczej.. dlatego ja teraz zaczynam typowa diete oparta na ww i zobacze czy jest roznica. Powodzenia
Ja moge ( a nawet muszę ) powiedzieć tylko jedno; POLACY I NBA TO JAK OGIEŃ I WODA! Najlepszym przykładem jest Cezary Trybański czy Maciej LampeL 0 L. Ale nie widziałem jak Gortat gra więc nie mogę się zbytnio wypowiadać na ten temat
Mowiac, ze 2 trening jest latwiejszy miales na mysli, ze latwy do zrobienia=gorsze efekty czy po prostu jakby to powiedziec mniej klopotliwy ze wzgledu na te ciezary? Jesli 1. jest lepszy to moge go wykonywac... zalezy mi na efektach najbardziej, motywacja jest Ale zdaje mi sie nawet, ze 2. moze byc lepszy ze wzgledu na wieksza troche [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
